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早餐壞習(xí)慣

閱讀:43發(fā)布時(shí)間:2016-4-18

1。 不宜太早吃早餐
很多人習(xí)慣于早上五六點(diǎn)鐘就起床吃早餐,認(rèn)為這樣可及時(shí)補(bǔ)充人體經(jīng)過一晚上的消耗所需要的營(yíng)養(yǎng),但是須知人在夜間睡眠時(shí),身體大部分的器官都得到休息,如果過早的吃早餐,就會(huì)影響胃腸道的休息,從而有可能誤傷腸胃,不利于健康。 建議:早餐在6:30-8:30之間,養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習(xí)慣,才是吃早餐的根本。
2。 周邊環(huán)境影響吃早餐的質(zhì)量
由于生活節(jié)奏的加快,很多人特別是上班族,為了節(jié)省更多的時(shí)間,選擇在路邊買早餐,邊走邊吃或在公交車上、地鐵上吃。須知病從口入,早餐在路邊上買,衛(wèi)生也難保證,各種灰塵、汽車尾氣以及塑料袋中有害成分,都會(huì)對(duì)你的健康帶來一定的威脅。 建議:早起幾分鐘,自己做早餐,天天享受自己做的早餐,不僅增加食欲,還會(huì)使你在這一整天的心情都處于愉悅的狀態(tài)。
3。 早餐不宜過于單一
有些人認(rèn)為牛奶和雞蛋是早餐中高營(yíng)養(yǎng)的食物。于是乎,早餐天天就只吃雞蛋和牛奶,不去吃其他的食物。其實(shí)早餐食物的單一會(huì)有很多的弊端,并且這兩樣食物也不足以滿足機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求量,所以早餐不在于吃的有多好,而在于吃的營(yíng)養(yǎng)要均衡。 建議:高質(zhì)量的早餐要講究營(yíng)養(yǎng)的搭配與均衡,在吃富含蛋白質(zhì)食物的同時(shí),也要適量的吃一些果蔬類,這樣可以滿足機(jī)體對(duì)各種維生素以及礦物的需求。


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